Verenpaine on se voima, jolla verenkierto painaa suonia vasten. Sitä ilmaistaan kahdella arvolla. Yläpaine eli systolinen paine kuvaa sydänlihaksen supistumisen aiheuttamaa painetta, jolla veri virtaa suonistoon. Alapaine eli diastolinen paine taas kertoo paineen, jolla sydänlihas laajenee ja täyttää sydämen jälleen verellä. Korkea verenpaine voi vahingoittaa verisuonia, lisätä veritulpan ja aivoverenvuodon riskiä sekä aiheuttaa munuaisvaurioita. Korkean verenpaineen taustalla voi olla monia syitä ylipainosta stressiin ja alkoholin liikakäytöstä ikääntymiseen. Aiheuttaja voi myös olla jokin sairaus, kuten munuaisvika, hormonihäiriö, kiputila tai uniapnea.
Noin kolmanneksella aikuisilla verenpaine on yli 140/90. Keski-ikäisillä korkea verenpaine vaivaa useammin miehiä, ja vanhuksilla taas naisia. Verenpaine on hyvä mitata vähintään kerran vuodessa 45-vuotiaasta alkaen.
| Yläpaine | Alapaine | |
| Huomattavasti kohonnut | > 180 | > 110 |
| Kohtalaisesti kohonnut | 160–179 | 100–109 |
| Lievästi kohonnut | 140–159 | 90–99 |
| Tyydyttävä | 130–139 | 85–89 |
| Normaali | 120–129 | 80–84 |
| Ihanteellinen | < 120 | < 80 |
Verenpaineen alentamiseksi on monia kotikonsteja: alkoholinkäytön vähentäminen, painon pudottaminen, liikunta, stressin välttäminen sekä unesta ja palautumisesta huolehtiminen. Tupakointi kannattaa tietysti lopettaa ja suolan käyttöä hillitä. Jos nämä keinot eivät riitä, voi lääkäri määrätä myös verenpainelääkityksen.
Millaisia verenpainemittareita markkinoilla on?
Ranteen ympärille kiinnitettävä mittari voi tuntua houkuttelevalta, mutta kyseisiä malleja suositellaan vain ihmisille, jotka eivät jostain syystä voi käyttää tavallista käsivarren ympärille tulevaa mittaria. Rannemittarit ovat nimittäin hyvin herkkiä ja melko epätarkkoja.
Suurimman osan kannattaa valita olkavarren ympärille tuleva verenpainemittari. Osassa malleista itse mittari on olkavarsimansetissa, toisissa mittauslaite on letkun päässä pöydällä. Lääkärit vaikuttavat suosivan jälkimmäistä versiota, kun taas moni kuluttaja pitää ensimmäistä käytännöllisimpänä.
Kotikäyttöön tarkoitettu mittari toimii samalla ajatuksella kuin lääkärin vastaanotollakin: mansetti pumpataan täyteen ilmaa, kunnes verenkierto kädessä lakkaa. Painetta höllätään niin, että veri lähtee taas liikkeelle, jolloin saadaan mitattua yläpaine. Mansettia tyhjennetään lisää, jolloin saadaan tietää alapaine. Kotimittari tekee tämän kaiken automaattisesti.
Miksi tulokset vaihtelevat?
Verenpaine vaihtelee monesta syystä. Siihen vaikuttavat erilaiset aktiviteetit, stressi, vuorokaudenaika ja mittaustekniikka. Usein paine on korkeimmillaan aikaisin aamulla ja iltapäivällä. Niinpä voi olla aluksi järkevää mitata paine monta kertaa päivässä, jotta selviää, mihin aikaan päivästä oma paine on ”normaalein”, ja mitata sen jälkeen paine aina siihen aikaan päivästä.
Mansetin pitää olla sopivan kokoinen ja asettua oikeaan kohtaan: noin sormen leveyden verran kyynärpään yläpuolelle ja niin, että mansetin mittausmerkki tulee taipeen puolelle. Mansetti kiristetään, kunnes sen alle ei saa enää helposti ujutettua kahta sormea.
Ennen mittausta
Ennen mittausta on hyvä olla puolisen tuntia tekemättä mitään: ei pidä syödä, juoda alkoholia tai kahvia, tupakoida, uida eikä muutenkaan liikkua. Käy vessassa. Lepää 5–15 minuuttia mieluiten hiljaa ja mitään tekemättä – älä selaile puhelinta tai jutustele. Hengitysharjoituksilla voi rauhoittaa kehoa. Istu tuolilla jalkapohjat maassa ja aseta käsi pöydälle kämmen ylöspäin. Mansetin pitäisi olla mitatessa sydämen korkeudella. Ole hiljaa ja liikkumatta mittauksen aikana.
Beurer BM 81
Helppo mutta kömpelö
Beurer on sopiva valinta, jos haluaa vain painaa nappia ja tietää, onko verenpaine hyvä vai ei.
Braun ExactFit 5 Connect BUA6350
Hyvä mittari hyvään hintaan
Braunin verenpainemittari on helppokäyttöinen, tarkka ja kohtuuhintainen.
Omron M7 Intelli IT AFIB
Ammattilaismittari tavalliselle kansalle
Omronin pedagoginen verenpainemittari vie voiton helppokäyttöisyydellään ja idioottivarmalla mittaustarkkuudellaan.
Withings BPM Connect
Tekniikkanörtille ja esteetikolle
Jos haluaa katsoa kaiken puhelimestaan, on Withingsin minimalistinen verenpainemittari oiva valinta.
